Que dit la science des médecines douces ? Que peut-on en attendre à l'hôpital, pendant une grossesse, chez l'enfant ou en complément d'un traitement lourd ? Comment repérer une dérive ou lire une étude sans se faire piéger ? Cette rubrique rassemble nos articles de fond pour faire des choix éclairés.
Notre ligne est simple : distinguer la tradition, l'usage et la preuve, et rappeler que les approches complémentaires accompagnent le suivi médical sans jamais le remplacer. Pour débuter, lisez notre article Médecines douces : définition, liste et précautions.
Comprendre la naturopathie, soulager les petits maux du quotidien en sécurité et savoir quand consulter un médecin.
Lire le dossier Remèdes naturels du quotidien et naturopathieTisanes, gélules, bourgeons, culture et cueillette : bien choisir ses plantes médicinales, comprendre les preuves et éviter les interactions.
Lire le dossier Plantes médicinales et phytothérapieHypnose, thérapies brèves, coaching, PNL : distinguer soin et développement personnel, choisir son praticien et repérer les dérives.
Lire le dossier Hypnose, thérapies et développement personnelThérapies brèves : définition, origines (Erickson, Palo Alto), TCC, approche orientée solutions, hypnose, EMDR, problèmes concernés, déroulement et limites.
TCC, hypnose, EMDR : principes, origines, déroulement des séances, niveau de preuve, indications, professionnels habilités et repères pour choisir.
Ikigai : sens du mot japonais, origine réelle du diagramme aux 4 cercles, les 5 piliers de Ken Mogi, un exercice en 5 temps et les pièges de la quête de sens.
Accompagner un proche en fin de vie : soins palliatifs, lois Leonetti, directives anticipées, personne de confiance, congés, bénévoles et paroles qui aident.
Combien de temps pour créer une habitude ? Étude de Lally (66 jours médians), boucle déclencheur-routine-récompense, rôle du cerveau et méthode en 7 étapes.
Effet placebo : attentes, conditionnement, endorphines, effet nocebo, placebo ouvert de Ted Kaptchuk, ce qu'il peut faire et ses limites pour votre santé.
Médecine intégrative : définition, différence avec la médecine alternative, origines avec Andrew Weil, exemples en France à l'hôpital et points de vigilance.
Soins de support à l'hôpital : hypnosédation, sophrologie, socio-esthétique, acupuncture, activité physique adaptée. Ce qui est proposé, comment y accéder.
Ostéopathie : origines, statut du titre en France, déroulement d'une séance, motifs de consultation, drapeaux rouges, preuves, prix et remboursement.
Médecines douces et cancer : soins de support, activité physique adaptée, interactions (millepertuis, pamplemousse) et signaux de charlatanisme à connaître.
Douleurs chroniques : approche biopsychosociale, structures douleur, activité physique, TCC, hypnose, pleine conscience et TENS, avec un plan au quotidien.
Hydrolats : obtention par distillation, différences avec les huiles essentielles, 10 hydrolats courants et leurs usages, conservation, qualité et recettes.
Plantes adaptogènes : origine du concept, ashwagandha, rhodiola, ginseng et 4 autres plantes, données, alertes de l'Anses, interactions et qualité.
Miel, eau salée, oignon, beurre, vinaigre : 20 remèdes de grand-mère passés au crible avec un verdict clair, une méthode pour les évaluer et quand consulter.
Cueillette des plantes sauvages : règles d'or, lieux à éviter, ail des ours, ciguë, sureau yèble, parasites, espèces protégées et réflexes antipoison.
Phases de la Lune, calendriers, rituels de nouvelle et pleine lune : sommeil, naissances, cycle menstruel, marées, ce que dit vraiment la science.
Microbiote intestinal : définition, rôles prouvés ou encore étudiés, 10 habitudes concrètes, prébiotiques et probiotiques, tests du commerce et alertes.
Vitamine D : rôles, synthèse par le soleil, aliments sources, populations à risque, dosage sanguin, supplémentation sur avis et risques de surdosage.
Magnésium : rôles, signes souvent attribués au manque, apports de référence, aliments et eaux riches, formes de compléments, interactions et précautions.
Oméga-3 : ALA, EPA et DHA, rôles, poissons gras et huiles de colza ou de noix, équilibre avec les oméga-6, compléments, conservation et idées recettes.
Index glycémique : définition, classes, charge glycémique, facteurs qui le modifient, tableau des aliments courants, astuces concrètes et limites de l'outil.
Allergie, intolérance ou sensibilité alimentaire : mécanismes, délais, gravité, 14 allergènes INCO, anaphylaxie, lactose et tests non validés.
Faut-il éviter le gluten sans être cœliaque ? Maladie cœliaque, allergie au blé, sensibilité non cœliaque, ce que dit la science, risques et alternatives.
Résilience : définition (Cyrulnik, Werner), idées reçues, facteurs de protection, 8 leviers avec exercices, croissance post-traumatique et quand consulter.
Intelligence émotionnelle : origine (Salovey et Mayer, Goleman), modèles, débats scientifiques et 7 façons de la développer avec exercices et indicateurs.
Bilan de vitalité en naturopathie : durée, étapes, questions posées par thème, programme remis, préparation, limites du naturopathe, prix et mutuelle.
Jus, thés, patchs, bains de pieds : ce que dit la science sur la détox, les risques de certaines cures et ce qui aide vraiment le foie et les reins.
Chronotype du matin ou du soir : rythme circadien, mini-test, questionnaire de Horne et Östberg, décalage horaire social, organisation et astuces.
Hypersensibilité : le concept de personne hautement sensible d'Elaine Aron, modèle DOES, questionnaire indicatif, atouts, stratégies et différences TSA, TDAH.
Rire et santé : effets physiologiques prouvés, études sur le stress et la douleur, idées reçues, yoga du rire, clowns hospitaliers et précautions.
Géobiologie : réseaux Hartmann et Curry, radiesthésie, et vrais facteurs d'une maison saine (radon, air, humidité, ondes), checklist et choix du praticien.
Ancrage, recadrage, synchronisation, métamodèle : les 10 techniques de PNL les plus utiles au quotidien, une routine de 10 minutes et les limites de la PNL.
Sophrologie ou relaxologie : origines, techniques, déroulement d'une séance, prix et tableau pour choisir l'approche adaptée à votre besoin.
À quoi sert un coach de vie, 10 situations où il peut vous aider, différence avec un psychologue, déroulement, prix et critères pour bien le choisir.
Ostéopathie, sophrologie, naturopathie : quelles médecines douces sont remboursées, par la Sécurité sociale ou la mutuelle, à quelles conditions et comment.
Qu'est-ce que les médecines douces ? Définition officielle, différence entre médecine complémentaire et alternative, liste des pratiques et précautions.
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