Rumination mentale : 8 techniques pour sortir de la boucle
Rumination mentale : le test pour la distinguer d'une réflexion utile, 8 techniques pas à pas pour sortir de la boucle, le soir au lit et quand consulter.
Bien-être
Le blog
Le blog Savoirs Naturels, page 2
Suite de nos guides pratiques sur les médecines douces et le bien-être : articles 51 à 100 sur 110.
Articles de la page 2
Bien-être
Confiance en soi : 12 exercices pour la renforcer
Confiance en soi : la différence avec l'estime et l'affirmation de soi, 12 exercices pas à pas, un programme de 30 jours en tableau et les pièges à éviter.
Bien-être
Syndrome de l'imposteur : le reconnaître et le dépasser
Syndrome de l'imposteur : origine (Clance et Imes, 1978), signes, 5 profils, cycle de l'imposteur, 7 stratégies et cas du praticien bien-être débutant.
Bien-être
Procrastination : comprendre ses causes et passer à l'action
Procrastination : pourquoi on repousse (émotions, peur, perfectionnisme), tableau cause-antidote, Pomodoro, règle des 2 minutes, si-alors et lien avec le TDAH
Bien-être
Lâcher-prise : ce que c'est vraiment et comment y parvenir
Lâcher-prise : définition sans résignation, cercle de contrôle inspiré d'Épictète, ACT simplifiée, 6 exercices pas à pas et applications au quotidien.
Bien-être
Acupression : 8 points à masser soi-même contre le stress et les tensions
Acupression : 8 points à masser soi-même contre le stress (Shenmen, Neiguan, Hegu…), localisation précise, technique, routine de 10 minutes et précautions.
Métiers
Professeur de yoga : salaire, statut et réalité du métier
Professeur de yoga : diplôme ou pas, certifications (RYT 200), statut, tarifs des cours, calcul de revenu réel avec cotisations 2026, difficultés et niches.
Bien-être
Alimentation anti-inflammatoire : principes, aliments et menu type
Alimentation anti-inflammatoire : principes inspirés du régime méditerranéen, aliments à privilégier et à limiter, menu type sur 7 jours et liste de courses.
Bien-être
Ménopause : les approches naturelles pour mieux la vivre
Ménopause : symptômes, rôle du médecin et du THM, activité physique, alimentation, bouffées de chaleur, plantes et leurs risques, signaux d'alerte.
Bien-être
Tisanes maison : 15 recettes de mélanges de plantes
Tisanes maison : infusion, décoction ou macération, dosages, conservation et 15 recettes de mélanges de plantes (digestion, rhume, détente) avec précautions.
Bien-être
Digestion difficile : remèdes naturels et habitudes qui aident
Digestion difficile : lourdeur, ballonnements, reflux, transit lent. Habitudes efficaces, plantes digestives, précautions et signes qui imposent un médecin.
Bien-être
Jeûne intermittent : méthodes, bienfaits et précautions
Jeûne intermittent 16/8, 14/10, 5:2 : méthodes comparées, ce que dit vraiment la recherche, démarrage pas à pas, effets indésirables et contre-indications.
Bien-être
Pleine conscience au travail : 7 exercices de 5 minutes
Pleine conscience au travail : 7 exercices de 5 minutes pas à pas (STOP, scan au bureau, e-mail difficile…), planning de la journée, mise en place en équipe.
Disciplines
Pierres et cristaux : comment les purifier et les recharger
Purifier et recharger ses pierres : eau, fumigation, son, sel indirect, druse, soleil, lune. Tableau des pierres fragiles, toxiques ou sensibles au soleil.
Comprendre
Rire et santé : ce que dit vraiment la science
Rire et santé : effets physiologiques prouvés, études sur le stress et la douleur, idées reçues, yoga du rire, clowns hospitaliers et précautions.
Disciplines
Psychogénéalogie : comprendre les loyautés familiales et le génogramme
Psychogénéalogie : loyautés invisibles, secrets de famille, syndrome d'anniversaire, génogramme pas à pas avec ses symboles, exemple de lecture et limites.
Disciplines
Ennéagramme : test gratuit et description des 9 types de personnalité
Ennéagramme : mini-test gratuit d'auto-évaluation, description des 9 types (motivation, peur, force, piège), triades, ailes, flèches et limites scientifiques.
Disciplines
Numérologie : comment calculer son chemin de vie (avec exemples)
Comment calculer son chemin de vie en numérologie : méthode pas à pas, 3 exemples chiffrés, nombres maîtres 11, 22, 33, significations et limites de l'outil.
Disciplines
Ayurvéda : les 3 doshas, test et conseils selon votre profil
Vata, Pitta, Kapha : les 3 doshas de l'ayurvéda, un test de constitution, des conseils d'alimentation, de rythme et de routine, et les précautions utiles.
Disciplines
Fleurs de Bach : liste des 38 élixirs et comment les choisir
Liste des 38 fleurs de Bach (noms français et anglais) en 7 groupes, mélange d'urgence, méthode pour choisir et préparer son flacon, posologie et précautions.
Disciplines
Magnétiseur : comment se passe une séance et que peut-on en attendre ?
Séance chez un magnétiseur : déroulement, durée, prix (40-80 €), coupeurs de feu, ce que dit la science depuis Mesmer, signaux d'alerte et bon choix.
Bien-être
Communication non violente : la méthode OSBD avec 15 exemples concrets
La communication non violente de Marshall Rosenberg : les 4 étapes OSBD, sentiments et besoins, 15 exemples de reformulation, exercices et limites.
Bien-être
Burn-out : les approches naturelles qui aident à la récupération, en complément du médecin
Burn-out : signes, rôle du médecin, phases de récupération, approches naturelles utiles en complément (sommeil, nature, respiration) et reprise progressive.
Bien-être
Cohérence cardiaque et respiration : exercices guidés contre le stress
Cohérence cardiaque et méthode 365 expliquées, 7 exercices de respiration guidés pas à pas, quel exercice choisir selon la situation et précautions.
Disciplines
Feng Shui : les règles de base pour harmoniser sa maison pièce par pièce
Feng shui : qi, yin et yang, 5 éléments, bagua (boussole ou porte d'entrée), règles de base et conseils pièce par pièce, de l'entrée à la chambre.
Disciplines
Chakras : définition, les 7 centres et comment les équilibrer
Chakras : origine tantrique, tableau des 7 centres (nom sanskrit, couleur, élément), pratiques pour les équilibrer, exercice guidé et lecture honnête.
Bien choisir
Ostéopathe, naturopathe, sophrologue : qui consulter pour quoi ?
Ostéopathe, naturopathe ou sophrologue : statuts en France, rôle de chacun, tableau situation par situation, signes d'alerte, prix et remboursement.
Métiers
Thérapeute bien-être : comment fixer ses tarifs
Fixer ses tarifs de thérapeute bien-être : méthode de calcul, exemple chiffré en micro-entreprise 2026, prix usuels, forfaits, TVA et erreurs à éviter.
Bien-être
Psychologie positive : 12 exercices simples pour plus de bien-être
Psychologie positive : modèle PERMA de Seligman, 12 exercices pas à pas (gratitude, forces, flow, autocompassion), programme de 4 semaines et limites.
Disciplines
Qi Gong : bienfaits, mouvements de base et routine du matin
Qi Gong : définition, origines chinoises, styles, routine du matin des 8 pièces de brocart pas à pas, ce que dit la recherche et différences avec le Tai-chi.
Disciplines
Médecine traditionnelle chinoise : principes, méridiens et 5 éléments
Médecine traditionnelle chinoise : qi, yin/yang, 5 éléments et leurs correspondances, 12 méridiens, 5 branches, diagnostic, science et précautions.
Disciplines
Iridologie : que peut-on vraiment lire dans l'iris ?
Iridologie : origines, cartes iriennes, signes observés, ce que montrent les études, usage en naturopathie, déroulé d'une séance et signaux d'alerte.
Bien-être
Aromathérapie : diffusion, massage, roll-on, comment utiliser les huiles essentielles
Comment utiliser les huiles essentielles : voies d'utilisation, diffuseurs, tableau des dilutions en gouttes, huiles végétales, roll-on pas à pas et erreurs.
Bien-être
Parentalité positive : 10 outils pour le quotidien des parents
Parentalité positive : définition, loi de 2019, 10 outils concrets avec phrases-exemples, tableau par situation, adaptation par âge et quand consulter.
Comprendre
Géobiologie : ondes, réseaux telluriques et maison saine, ce qu'il faut savoir
Géobiologie : réseaux Hartmann et Curry, radiesthésie, et vrais facteurs d'une maison saine (radon, air, humidité, ondes), checklist et choix du praticien.
Bien-être
Huiles essentielles dangereuses : contre-indications (grossesse, enfants, épilepsie)
Grossesse, enfants, épilepsie, asthme : les huiles essentielles dangereuses, les molécules à risque, les contre-indications et que faire en cas d'accident.
Métiers
Auto-entrepreneur dans le bien-être : URSSAF, TVA et plafonds
Micro-entreprise et bien-être en 2026 : BNC ou BIC, cotisations URSSAF (25,6 %), plafond de 83 600 €, franchise de TVA, impôt et exemple chiffré.
Disciplines
EFT : la technique de libération émotionnelle expliquée pas à pas
L'EFT expliquée pas à pas : origines, les 9 points de tapotement, protocole complet, exemple concret, usages, ce que dit la recherche et limites.
Disciplines
Lithothérapie : signification des pierres et leurs usages
Améthyste, quartz rose, œil de tigre : la signification traditionnelle de 18 pierres, le langage des couleurs, les usages au quotidien et les précautions.
Bien-être
Méditation pour débutants : comment commencer en 10 minutes par jour
Commencer la méditation en 10 minutes par jour : posture, première séance guidée minute par minute, 3 techniques, programme sur 4 semaines et obstacles.
Disciplines
Réflexologie plantaire : carte des zones, bienfaits et déroulement d'une séance
Réflexologie plantaire : carte des zones réflexes du pied, origines, déroulement d'une séance, bienfaits, données scientifiques et contre-indications.
Disciplines
Kinésiologie : à quoi ça sert, pour qui et comment se passe une séance ?
La kinésiologie expliquée : origines, test musculaire, demandes fréquentes, déroulement d'une séance, ce que dit la science et précautions à connaître.
Comprendre
PNL : les 10 techniques les plus utiles au quotidien
Ancrage, recadrage, synchronisation, métamodèle : les 10 techniques de PNL les plus utiles au quotidien, une routine de 10 minutes et les limites de la PNL.
Métiers
Comment trouver ses premiers clients quand on est thérapeute bien-être
Positionnement, fiche Google, site, partenariats, ateliers, réseaux sociaux : 7 étapes et un plan sur 90 jours pour trouver vos premiers clients de thérapeute.
Bien-être
Phytothérapie : 20 plantes médicinales à connaître et leurs usages
Menthe poivrée, gingembre, harpagophytum, échinacée, millepertuis : 20 plantes médicinales, leurs usages reconnus, leurs formes et leurs précautions.
Bien-être
Huiles essentielles pour dormir : les 7 meilleures et comment les utiliser
Lavande vraie, petit grain bigarade, orange douce… Les 7 meilleures huiles essentielles pour dormir, comment les utiliser, synergies et précautions.
Bien-être
Stress et anxiété : 12 solutions naturelles validées par la recherche
Sport, cohérence cardiaque, pleine conscience, plantes : 12 solutions naturelles contre le stress et l'anxiété, leur efficacité et un plan sur 4 semaines.
Métiers
Hypnothérapeute : métier, salaire et quotidien d'un praticien
Ce que fait un hypnothérapeute, déroulement d'une séance, journée type, tarifs et revenus, cadre légal en France et qualités pour réussir dans ce métier.
Comprendre
Sophrologue ou relaxologue : quelles différences et lequel consulter ?
Sophrologie ou relaxologie : origines, techniques, déroulement d'une séance, prix et tableau pour choisir l'approche adaptée à votre besoin.
Bien choisir
Formation CPF bien-être : quelles formations sont finançables ?
CPF et bien-être : conditions d'éligibilité, formations finançables, reste à charge de 150 €, arnaques à éviter et autres solutions de financement.
Envie de vous former ?
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