Fleurs de Bach : liste des 38 élixirs et comment les choisir

Que sont les fleurs de Bach ?

Edward Bach était un médecin britannique, bactériologiste de formation, qui s'est ensuite intéressé à l'homéopathie. À la fin des années 1920, il abandonne son cabinet londonien pour rechercher, dans la campagne anglaise et galloise, des remèdes simples destinés à agir sur les états émotionnels, qu'il considérait comme à l'origine de nombreux déséquilibres. Entre 1928 et 1935, il identifie 38 préparations, puis cesse ses recherches, estimant son système complet. Il meurt en 1936.

Un élixir floral est une préparation très diluée obtenue à partir de fleurs. Edward Bach a décrit deux méthodes : la méthode solaire, qui consiste à laisser flotter les fleurs dans un bol d'eau de source exposé au soleil pendant quelques heures, et la méthode par ébullition, utilisée pour les fleurs d'arbres et d'arbustes qui fleurissent tôt dans l'année. L'eau obtenue, appelée « teinture mère », est mélangée à parts égales avec du brandy, puis diluée à nouveau pour produire les flacons vendus dans le commerce (dits « flacons de stock »).

Il est important de comprendre que les fleurs de Bach ne sont ni des huiles essentielles, ni des plantes médicinales, ni de l'homéopathie. Elles ne contiennent quasiment aucune substance végétale active : leur action supposée repose, selon leur concepteur, sur l'« empreinte » de la fleur dans l'eau, une notion sans fondement scientifique. Leur innocuité tient d'ailleurs précisément à cette absence de principe actif, en dehors de l'alcool.

La liste des 38 fleurs par groupe

Edward Bach a réparti ses 38 remèdes en 7 groupes correspondant à de grandes familles d'émotions. Le tableau ci-dessous indique, pour chaque élixir, son nom anglais (utilisé partout dans le monde), son nom français et son indication émotionnelle traditionnelle.

Rock Water est le seul élixir qui ne provient pas d'une plante : il est préparé à partir d'eau de source naturelle. Les noms français varient légèrement selon les fabricants ; en cas de doute, fiez-vous au nom anglais, identique dans toutes les gammes.

Le mélange d'urgence aux 5 fleurs

Edward Bach a composé un mélange destiné aux situations de choc ou de stress aigu. Il est aujourd'hui vendu par plusieurs fabricants, notamment sous la marque Rescue, ou sous des noms génériques comme « mélange d'urgence » ou « formule de secours ». Il associe toujours les cinq mêmes fleurs :

• Star of Bethlehem (Étoile de Bethléem), pour le choc ;
• Rock Rose (Hélianthème), pour la panique ;
• Impatiens (Impatiente), pour la tension et l'agitation ;
• Cherry Plum (Prunier myrobolan), pour la peur de perdre le contrôle ;
• Clematis (Clématite), pour la sensation d'être « absent » ou dans un état second.

L'usage traditionnel est ponctuel : avant un examen, un entretien, un rendez-vous chez le dentiste, après une mauvaise nouvelle. Il existe sous forme de gouttes, de spray, de pastilles ou de crème. Il ne s'agit en aucun cas d'un produit de premiers secours : en cas de malaise, de blessure ou de crise de panique intense, appelez le 15 ou le 112. Pour les gestes simples d'apaisement du quotidien, vous pouvez aussi vous inspirer de la technique EFT de libération émotionnelle ou de notre sélection de solutions naturelles contre le stress et l'anxiété.

Comment choisir ses fleurs

La sélection repose sur une observation honnête de son état émotionnel actuel, et non sur des symptômes physiques. Voici une méthode en cinq étapes.

1. Décrivez votre situation en quelques phrases, par écrit : ce qui vous pèse, ce que vous ressentez, comment vous réagissez.
2. Identifiez les émotions dominantes et soulignez les mots clés : peur, colère, fatigue, doute, culpabilité, nostalgie.
3. Repérez le groupe correspondant dans le tableau, puis lisez toutes les fleurs de ce groupe pour trouver la plus juste.
4. Limitez votre sélection à 6 ou 7 fleurs au maximum ; la tradition considère qu'un mélange trop chargé perd en précision. Une à trois fleurs bien choisies suffisent souvent.
5. Réévaluez après deux à trois semaines : votre état a peut-être changé, et le mélange avec lui.

Exemple fictif : Karim, 41 ans, vient d'accepter une promotion. Il se sent dépassé par ses nouvelles responsabilités (Elm), doute d'être à la hauteur (Larch) et dort mal à cause des dossiers qui tournent en boucle le soir (White Chestnut). Il prépare un mélange de ces trois fleurs. Il s'engage aussi à revoir son organisation et à en parler à son manager, car un élixir ne remplace pas une solution concrète. Si les troubles du sommeil persistent, des approches comme les plantes pour dormir ou les huiles essentielles pour le sommeil peuvent compléter cette démarche, avec leurs propres précautions.

Préparer un flacon de mélange

Plutôt que de prendre chaque élixir séparément, on prépare généralement un flacon de traitement personnalisé, qui dure environ trois semaines.

1. Procurez-vous un flacon compte-gouttes en verre teinté de 30 ml, propre (ébouillanté ou neuf).
2. Versez 2 gouttes de chaque élixir choisi (4 gouttes pour le mélange d'urgence s'il fait partie de la sélection).
3. Complétez avec de l'eau minérale plate, en laissant un peu d'espace en haut du flacon.
4. Ajoutez éventuellement un conservateur : une cuillère à café de brandy, ou, pour une version sans alcool, de la glycérine végétale ou un peu de vinaigre de cidre. Sans conservateur, gardez le flacon au réfrigérateur et utilisez-le en une à deux semaines.
5. Étiquetez le flacon avec la date et le nom des fleurs, puis conservez-le à l'abri de la lumière et de la chaleur.

Si vous ne souhaitez pas préparer de flacon, la méthode du verre d'eau est la plus simple : 2 gouttes de chaque élixir dans un verre d'eau, à boire par petites gorgées au cours de la journée.

Posologie usuelle

Les recommandations ci-dessous correspondent à l'usage habituellement indiqué par les fabricants et les conseillers en fleurs de Bach.

• Flacon de mélange : 4 gouttes, 4 fois par jour, directement sous la langue ou dans un peu d'eau, en évitant de toucher la pipette avec la bouche.
• Moments clés : au lever, avant le déjeuner, en fin d'après-midi et au coucher. Dans les périodes difficiles, la fréquence peut être augmentée ponctuellement.
• Flacon de stock pris directement : 2 gouttes par élixir dans un verre d'eau (4 gouttes pour le mélange d'urgence).
• Durée : en général deux à quatre semaines, puis réévaluation. Il n'existe pas de risque de surdosage lié aux fleurs elles-mêmes, mais la quantité d'alcool doit être prise en compte.
• Usage externe : certains ajoutent quelques gouttes dans l'eau du bain ou dans une crème neutre ; il s'agit d'un usage traditionnel sans données d'efficacité.

Alcool et précautions

Les flacons de stock contiennent généralement du brandy, utilisé comme conservateur, à une concentration proche de celle d'un alcool fort. Les quantités absorbées sont faibles, surtout dans un flacon de mélange dilué, mais elles ne sont pas nulles. Prudence dans les situations suivantes :

• Enfants : préférez toujours un flacon de mélange dilué dans l'eau, ou des versions sans alcool à base de glycérine ; demandez l'avis du pédiatre pour les tout-petits.
• Grossesse et allaitement : l'alcool est déconseillé ; utilisez des versions sans alcool et parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.
• Personnes évitant l'alcool : ancien problème d'alcool, traitement médicamenteux incompatible (certains antibiotiques, anxiolytiques, antidiabétiques…), convictions religieuses. Des gammes sans alcool existent.
• Conduite et contrôles : la dose est minime, mais prendre un élixir non dilué juste avant de conduire n'est pas conseillé.
• Animaux : de nombreux propriétaires utilisent des élixirs pour leurs animaux ; demandez l'avis du vétérinaire et privilégiez les versions sans alcool.

Surtout, les fleurs de Bach ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement. Une tristesse qui dure plus de deux semaines, des crises d'angoisse, une insomnie persistante ou un épuisement profond justifient une consultation chez un médecin ou un psychologue. En cas d'idées suicidaires, le 3114 répond 24 h/24 en France. N'interrompez jamais un traitement anxiolytique ou antidépresseur au profit d'élixirs floraux.

Ce que disent les études

Les fleurs de Bach ont fait l'objet de plusieurs essais cliniques randomisés contre placebo, notamment sur l'anxiété aux examens, le stress et les troubles de l'attention chez l'enfant. Une revue systématique de ces essais, publiée en 2010 par le chercheur Edzard Ernst, a conclu que les essais de bonne qualité ne montraient pas de différence entre les élixirs et un placebo. Aucune étude solide n'a établi d'effet propre des fleurs depuis.

Ce constat est cohérent avec leur mode de fabrication : les élixirs ne contiennent pas de substance active mesurable. Les bénéfices ressentis par de nombreux utilisateurs s'expliquent plausiblement par l'effet placebo, mais aussi par la démarche elle-même : prendre le temps de nommer ses émotions, choisir consciemment de s'en occuper, instaurer un petit rituel quatre fois par jour. Ces éléments ont une vraie valeur, à condition de ne pas attribuer aux fleurs des propriétés qu'elles n'ont pas.

Si vous recherchez des plantes dont l'action a été étudiée, tournez-vous plutôt vers la phytothérapie et ses 20 plantes médicinales, qui relève d'une logique différente puisque les plantes y contiennent des principes actifs, ou vers l'aromathérapie, plus puissante mais aussi plus exigeante en matière de sécurité. Les praticiens qui intègrent les fleurs de Bach dans un accompagnement global, comme le propose une formation de naturopathe, les utilisent en complément d'autres conseils d'hygiène de vie, de même que les approches fondées sur la phytothérapie.

Information santé : cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé. Transparence : certains liens vers des formations sont des liens d'affiliation ; ils n'entraînent aucun surcoût pour vous.