EFT : la technique de libération émotionnelle expliquée pas à pas
L'EFT expliquée pas à pas : origines, les 9 points de tapotement, protocole complet, exemple concret, usages, ce que dit la recherche et limites.
L'essentiel à retenir
- La kinésiologie est une approche de bien-être qui utilise un test musculaire pour explorer les tensions et les blocages d'une personne, puis propose des techniques d'équilibration.
- Elle est née aux États-Unis dans les années 1960 avec le chiropracteur George Goodheart, puis s'est diversifiée (Touch for Health, Brain Gym…).
- On la consulte surtout pour le stress, les blocages émotionnels, la confiance en soi ou les difficultés d'apprentissage chez l'enfant.
- Le test musculaire n'a pas de validité scientifique démontrée : la kinésiologie ne permet aucun diagnostic et ne remplace aucun soin.
Qu'est-ce que la kinésiologie ?
Le mot kinésiologie vient du grec kinêsis, le mouvement. Dans le monde du bien-être, il désigne une approche qui considère que le corps « garde la trace » des stress vécus et qu'un test musculaire permettrait d'identifier ce qui perturbe l'équilibre de la personne. Le kinésiologue propose ensuite des techniques dites d'équilibration : mouvements, points de pression, respiration, visualisation, travail sur les émotions.
Il ne faut pas la confondre avec la kinésiologie universitaire, discipline scientifique qui étudie le mouvement humain, notamment au Canada. La kinésiologie de bien-être appartient aux médecines douces et n'est pas une profession réglementée en France.
Origines et grands courants
En 1964, le chiropracteur américain George Goodheart développe la « kinésiologie appliquée », en partant de l'idée que la force d'un muscle reflète l'état de l'organisme. Dans les années 1970, John Thie, autre chiropracteur, simplifie l'approche pour le grand public avec le Touch for Health (« Santé par le toucher »). D'autres branches apparaissent ensuite, comme l'Edu-Kinésiologie et le Brain Gym de Paul Dennison, centrés sur l'apprentissage, ou des approches plus orientées vers les émotions.
| Courant | Fondateur | Orientation |
|---|---|---|
| Kinésiologie appliquée | George Goodheart | Approche d'origine, pratiquée par des chiropracteurs |
| Touch for Health | John Thie | Équilibration accessible à tous, méridiens et muscles |
| Edu-Kinésiologie, Brain Gym | Paul Dennison | Mouvements simples pour l'apprentissage et la concentration |
| Kinésiologie émotionnelle et approches intégratives | Plusieurs écoles | Gestion des émotions et du stress |
Le test musculaire
Le test musculaire est l'outil central du kinésiologue. Concrètement, la personne tend par exemple le bras devant elle ; le praticien exerce une légère pression vers le bas en lui demandant de résister. Selon les kinésiologues, le muscle reste « verrouillé » lorsque tout va bien et se « déverrouille » lorsqu'un stress est évoqué. Le praticien utilise ces réponses pour orienter la séance : thèmes à explorer, techniques à proposer.
Il s'agit d'un outil de dialogue avec la personne. Il ne mesure ni une maladie, ni une carence, ni une intolérance alimentaire : un praticien qui prétend diagnostiquer une allergie ou une pathologie par le test musculaire sort de son champ et s'expose à de graves dérives.
À quoi sert la kinésiologie ?
Les demandes les plus fréquentes en cabinet sont :
- la gestion du stress et des tensions accumulées ;
- des blocages émotionnels : peur de l'échec, difficulté à prendre une décision ;
- la confiance en soi, la préparation à un examen ou à un changement ;
- chez l'enfant, des difficultés de concentration ou de motivation scolaire ;
- l'accompagnement d'une période de transition : séparation, déménagement, nouvel emploi.
Pour le stress du quotidien, notre article sur les 12 solutions naturelles contre le stress et l'anxiété propose aussi des outils à pratiquer seul.
Pour qui ?
| Public | Demandes fréquentes | Point de vigilance |
|---|---|---|
| Adultes | Stress, émotions, transitions | Orienter vers un psychologue en cas de souffrance importante |
| Enfants et adolescents | Concentration, confiance, examens | Les troubles des apprentissages (dyslexie, TDAH) relèvent d'un bilan spécialisé |
| Sportifs | Préparation mentale, gestion de la pression | Ne pas remplacer le suivi médical sportif |
| Femmes enceintes | Détente, préparation émotionnelle | Informer la sage-femme ou le médecin |
Comment se passe une séance ?
- L'entretien : vous exposez ce qui vous amène et l'objectif que vous souhaitez atteindre, formulé de façon positive.
- Le pré-test : le kinésiologue vérifie la réponse musculaire de base, souvent allongé sur une table, habillé.
- L'exploration : par le test musculaire, il identifie les thèmes ou situations associés à un stress.
- L'équilibration : il propose une ou plusieurs techniques (mouvements croisés, points de pression, respiration, visualisation, travail sur une émotion).
- Le post-test : il vérifie que l'évocation de l'objectif ne provoque plus de réaction de stress.
- Les conseils : parfois un petit exercice à refaire chez soi.
Une séance dure généralement une heure et coûte le plus souvent entre 50 et 80 €. On compte souvent deux à quatre séances pour une même demande. Certaines mutuelles incluent la kinésiologie dans leur forfait : vérifiez avec notre guide des médecines douces remboursées par la mutuelle.
Ce que dit la science
Plusieurs études ont testé la fiabilité du test musculaire, en particulier dans sa version utilisée pour identifier des allergies ou des substances. Elles concluent que ses résultats ne sont pas meilleurs que le hasard lorsque le praticien ignore ce qui est testé, ce qui suggère une influence inconsciente des attentes du praticien et de la personne. Le Brain Gym, utilisé dans certaines écoles, a également fait l'objet de critiques pour l'absence de preuves de ses bases théoriques.
Ces limites n'empêchent pas de nombreuses personnes de trouver dans une séance de kinésiologie un moment d'écoute, de détente et de prise de recul. Mais elles imposent un discours prudent : la kinésiologie est un accompagnement de bien-être, pas une méthode de diagnostic ou de soin.
Préparer sa première séance
Réfléchissez à l'avance à ce que vous souhaitez voir changer et formulez-le positivement : « je veux me sentir calme pendant mes examens » plutôt que « je ne veux plus stresser ». Portez des vêtements confortables et prévoyez de signaler au praticien vos éventuels traitements ou problèmes de santé.
Précautions et choix du praticien
- Aucun diagnostic : fuyez tout praticien qui annonce une maladie, une carence ou une intolérance à partir du test musculaire.
- Aucun arrêt de traitement : la kinésiologie complète, elle ne remplace pas.
- Pour les enfants : en cas de difficultés scolaires persistantes, un bilan médical, orthophonique ou neuropsychologique reste prioritaire.
- Vigilance face aux dérives : la Miviludes signale régulièrement des dérives liées à certaines pratiques non conventionnelles. Méfiez-vous des promesses de guérison et des pressions financières.
- La formation : demandez le parcours du praticien, son école et le volume d'heures pratiquées.
Deux exercices inspirés de la kinésiologie à tester
Certains exercices issus de l'Edu-Kinésiologie sont simples et peuvent servir de pause de recentrage, même si leurs bases théoriques sont discutées :
- Les mouvements croisés : debout, touchez le genou gauche avec la main droite, puis le genou droit avec la main gauche, lentement, pendant une minute. Un exercice de coordination qui sert surtout de pause active entre deux tâches.
- Les points positifs : posez légèrement le bout des doigts sur le front, à mi-chemin entre les sourcils et la racine des cheveux, en pensant à une situation stressante et en respirant lentement pendant une à deux minutes. Ce geste apaisant s'apparente à un exercice de respiration en pleine conscience.
Ces exercices ne remplacent pas un accompagnement, mais permettent de vous faire une idée de l'esprit de la kinésiologie avant de consulter.
Kinésiologie, EFT, réflexologie : quelles différences ?
| Approche | Outil principal | Objectif |
|---|---|---|
| Kinésiologie | Test musculaire et équilibrations | Explorer et apaiser un stress lié à un objectif |
| EFT | Tapotement de points | Réduire l'intensité d'une émotion |
| Réflexologie | Pressions sur les pieds | Détente profonde par le toucher |
Aller plus loin : se former à la kinésiologie
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Voir les 48 formationsQuestions fréquentes
Qu'est-ce que la kinésiologie ?
C'est une approche de bien-être qui utilise un test musculaire pour explorer les tensions et les blocages d'une personne, puis propose des techniques d'équilibration : mouvements, points de pression, respiration, travail sur les émotions.
À quoi sert une séance de kinésiologie ?
On la consulte surtout pour le stress, les blocages émotionnels, la confiance en soi, la préparation d'un changement ou, chez l'enfant, des difficultés de concentration.
Combien coûte une séance de kinésiologie ?
Le plus souvent entre 50 et 80 € pour une séance d'environ une heure.
Le test musculaire est-il fiable ?
Les études qui l'ont évalué n'ont pas montré de résultats meilleurs que le hasard lorsque le praticien ignore ce qui est testé. Il ne permet aucun diagnostic.
La kinésiologie convient-elle aux enfants ?
Elle peut accompagner la confiance ou la concentration, mais des difficultés scolaires persistantes doivent d'abord faire l'objet d'un bilan médical, orthophonique ou neuropsychologique.
Information santé : cet article est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé. Transparence : certains liens vers des formations sont des liens d'affiliation ; ils n'entraînent aucun surcoût pour vous.
