Fiche synthèse de la formation
- Intitulé
- Certification en relaxologie
- Format
- 100 % en ligne, à votre rythme, sans date limite
- Programme
- 9 modules
- Évaluation
- Examen de praticien en relaxation à la fin du parcours
- Certification
- Certificat accrédité par l'IPHM, la CMA et le CPD
- Prérequis
- Aucun : accessible aux débutants
- Tarif
- 73 € HT, paiement unique, sans abonnement (constaté le 13 octobre 2026)
- Accès
- À vie
La relaxologie en bref
La relaxologie regroupe les méthodes qui permettent d'atteindre volontairement un état de détente physique et mentale. Elle s'appuie sur des techniques éprouvées, dont deux grandes méthodes historiques : la relaxation progressive mise au point par le médecin américain Edmund Jacobson dans les années 1920-1930, et le training autogène du psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz, publié en 1932.
Le relaxologue enseigne ces techniques à ses clients pour qu'ils puissent les pratiquer en autonomie. C'est un accompagnement concret de la gestion du stress, du sommeil et de la récupération, qui s'adresse à des personnes en bonne santé et ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique.
À qui s'adresse cette formation ?
- Aux personnes en reconversion qui souhaitent accompagner la gestion du stress.
- Aux coachs, sophrologues, professeurs de yoga qui veulent enrichir leurs séances.
- Aux professionnels du soin, de l'éducation et des RH qui animent des temps de détente.
- Aux particuliers qui veulent apprendre à se détendre efficacement.
Le programme de la formation relaxologie en 9 modules
Le programme passe en revue les méthodes de relaxation les plus reconnues, chacune avec sa logique et ses exercices, puis aborde le métier de relaxologue et vous montre des séances réelles filmées.
Notions de base
Le stress, ses mécanismes, et ce que la relaxation peut apporter au quotidien.
Relaxation progressive de Jacobson
Contracter puis relâcher les groupes musculaires pour apprendre la détente physique.
Respiration
La respiration abdominale et les exercices respiratoires de base.
Méditation
Des pratiques méditatives simples intégrées aux séances de relaxation.
Visualisation
Les techniques d'imagerie mentale pour la détente et la préparation mentale.
Training autogène de Schultz
La méthode d'autosuggestion fondée sur les sensations de lourdeur et de chaleur.
Cohérence cardiaque
Le rythme respiratoire régulier qui favorise l'apaisement, et sa pratique au quotidien.
Le métier de relaxologue
Publics, lieux d'exercice, statut et organisation des séances.
Séances de relaxation filmées
Des séances complètes pour observer la voix, le rythme et la conduite du praticien.
Les intitulés sont ceux du programme officiel de l'organisme de formation. Le détail des leçons est disponible sur la page du programme.
Les méthodes de relaxation en un tableau
| Méthode | Principe | Idéale pour |
|---|---|---|
| Relaxation progressive de Jacobson | Contraction puis relâchement musculaire | Les personnes qui ont du mal à « lâcher prise » |
| Training autogène de Schultz | Autosuggestion de lourdeur et de chaleur | Une pratique autonome régulière |
| Cohérence cardiaque | Respiration rythmée, souvent 6 cycles par minute | Un apaisement rapide, plusieurs fois par jour |
| Visualisation | Imagerie mentale guidée | La détente et la préparation mentale |
| Méditation | Attention portée à l'instant présent | Le recentrage et la gestion des pensées |
Ce que vous saurez faire à l'issue de la formation
- Guider une séance de relaxation progressive et de training autogène.
- Enseigner la respiration abdominale et la cohérence cardiaque.
- Utiliser la visualisation et la méditation en séance.
- Adapter votre voix, votre rythme et vos consignes au public.
- Organiser votre activité de relaxologue.
Un exercice pour commencer : la cohérence cardiaque
Asseyez-vous le dos droit. Inspirez par le nez pendant cinq secondes, puis expirez doucement pendant cinq secondes, sans forcer. Poursuivez ce rythme pendant cinq minutes. Beaucoup de praticiens recommandent de pratiquer cet exercice trois fois par jour. C'est l'une des techniques les plus simples à transmettre, et l'une de celles que les clients adoptent le plus facilement.
Examen et certification
La formation se conclut par l'examen de praticien en relaxation. Le certificat nominatif, « Certification en relaxologie », porte les logos de l'IPHM, de la CMA et du label CPD. La relaxologie n'est pas réglementée en France.
Prix et débouchés
À 73 € HT en paiement unique, la formation est très accessible. Elle ouvre sur des séances individuelles, des ateliers collectifs de gestion du stress, des interventions en entreprise, en école, en maison de retraite ou en club sportif, ainsi que des séances en ligne. Elle complète très bien une activité de coach, de sophrologue ou de professeur de yoga.
Bien démarrer comme relaxologue
Pratiquez d'abord chaque méthode sur vous-même pendant plusieurs semaines : vous en parlerez avec beaucoup plus de justesse. Enregistrez vos premières guidances pour travailler votre voix, puis proposez des séances de découverte à des proches ou à des collègues. Les séances filmées du module 9 vous serviront de modèle pour construire votre propre style.
Déroulement d'une séance de relaxation
- L'accueil : échange sur le niveau de stress, le sommeil et les attentes.
- L'installation : position assise ou allongée, lumière douce, silence.
- La pratique guidée : une ou deux techniques choisies selon l'objectif, par exemple respiration puis relaxation progressive.
- Le retour : reprise progressive du tonus et échange sur le ressenti.
- Les exercices à la maison : une technique simple à pratiquer chaque jour entre deux séances.
Une séance dure généralement de 45 minutes à une heure. L'objectif final est l'autonomie : que la personne puisse utiliser seule les techniques apprises. Un cycle de cinq à dix séances est souvent proposé pour ancrer ces habitudes.
Avantages et limites de cette formation
Les points forts
- Les grandes méthodes historiques de relaxation réunies.
- Des séances filmées pour apprendre par l'exemple.
- Un module sur le métier de relaxologue.
- Examen final et certificat accrédité IPHM, CMA et CPD.
- 73 € HT, accès à vie.
Les limites à connaître
- Pas de supervision de vos propres séances.
- Ne prépare pas à prendre en charge des troubles anxieux.
- Une certification du secteur, pas un diplôme d'État.
Les formations qui complètent la relaxologie
- La formation professeur de méditation.
- La formation en hypnose.
- La formation professeur de yoga.
- La formation coach en santé et bien-être.
Questions fréquentes sur la formation relaxologie en ligne
Combien coûte la formation relaxologie en ligne ?
La formation coûte 73 € HT en paiement unique, avec un accès à vie (tarif constaté le 13 octobre 2026 ; vérifiez le prix en vigueur sur la page du programme).
Quelles méthodes de relaxation sont enseignées ?
La relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, la respiration, la méditation, la visualisation et la cohérence cardiaque.
La formation relaxologie est-elle certifiante ?
Oui. Après l'examen de praticien en relaxation, vous recevez une certification accréditée par l'IPHM, la CMA et le CPD.
Peut-on devenir relaxologue sans diplôme ?
Oui, la relaxologie n'est pas réglementée en France. Le relaxologue accompagne la gestion du stress de personnes en bonne santé.
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
C'est un exercice de respiration rythmée, souvent à raison de six respirations par minute pendant cinq minutes, utilisé pour favoriser l'apaisement.
Quelle différence entre relaxologie et sophrologie ?
La relaxologie enseigne des techniques de détente variées ; la sophrologie est une méthode spécifique créée par Alfonso Caycedo, qui associe relaxation, respiration et visualisation selon un protocole propre.
Commencer la formation relaxologie
9 modules, de Jacobson à la cohérence cardiaque, avec des séances filmées, un examen de praticien et un certificat accrédité, pour 73 € HT.
Information : la relaxation est une pratique de bien-être qui ne remplace pas un suivi médical ou psychologique en cas de trouble anxieux ou de dépression. Transparence : le bouton « Voir le programme complet » est un lien d'affiliation ; si vous vous inscrivez par ce lien, Savoirs Naturels peut percevoir une commission, sans surcoût pour vous.