Reiki : définition, déroulement d'une séance, bienfaits et limites

Qu'est-ce que le reiki ?

Le mot reiki associe deux idéogrammes japonais : rei, souvent traduit par « universel » ou « spirituel », et ki, l'« énergie vitale », équivalent du qi chinois. Le reiki se présente comme une méthode de canalisation de cette énergie par l'imposition des mains, dans le but de favoriser la détente et l'équilibre de la personne.

Le praticien ne manipule pas le corps, ne masse pas et ne prescrit rien. Il pose ses mains, ou les maintient à quelques centimètres, sur une série de positions : tête, épaules, thorax, abdomen, jambes, pieds. Le reiki repose aussi sur cinq principes de vie transmis par son fondateur, souvent résumés ainsi : « Juste pour aujourd'hui, ne te mets pas en colère, ne t'inquiète pas, sois reconnaissant, travaille honnêtement, sois bienveillant envers les autres. »

En France, le reiki fait partie des médecines douces, que les autorités de santé désignent sous le nom de pratiques de soins non conventionnelles.

Une brève histoire du reiki

Le reiki est né au Japon. Son fondateur, Mikao Usui, aurait développé la méthode après une retraite de méditation sur le mont Kurama, près de Kyoto, au début des années 1920, avant d'ouvrir une école à Tokyo. Après sa mort en 1926, ses élèves ont transmis l'enseignement, notamment Chujiro Hayashi, qui a structuré les positions des mains.

C'est Hawayo Takata, une Américaine d'origine japonaise formée par Hayashi, qui a fait connaître le reiki à Hawaï puis aux États-Unis à partir de la fin des années 1930. La pratique s'est ensuite diffusée en Europe à partir des années 1980, avec de nombreuses écoles et variantes.

Le déroulement d'une séance de reiki

1. L'accueil : un échange sur vos attentes, votre état du moment et d'éventuelles questions. Un praticien sérieux s'informe aussi de votre suivi médical.
2. L'installation : vous restez habillé, allongé sur une table de massage, parfois assis. Une musique douce peut accompagner la séance.
3. L'imposition des mains : le praticien pose ses mains sur une succession de positions, quelques minutes chacune, avec un contact léger ou à distance du corps si vous le préférez.
4. Le retour au calme : quelques minutes pour revenir doucement, boire un verre d'eau.
5. L'échange final : vous partagez votre ressenti ; le praticien peut proposer des conseils de détente.

Les ressentis varient : sensation de chaleur, de fourmillements, de lourdeur, d'apaisement, parfois rien de particulier. Une séance coûte le plus souvent entre 50 et 80 €. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances dans leur forfait médecines douces : vérifiez votre contrat avec notre guide des médecines douces remboursées par la mutuelle.

Les niveaux de pratique du reiki

Selon les écoles, le découpage et les noms varient. Il est conseillé de laisser passer plusieurs semaines entre deux niveaux, afin de pratiquer et d'intégrer l'enseignement.

Les bienfaits rapportés

Les personnes qui reçoivent du reiki décrivent principalement :

• une détente profonde, physique et mentale ;
• une diminution du stress ressenti et un apaisement des émotions ;
• un meilleur sommeil les nuits suivantes ;
• un moment de bien-être et d'attention à soi, dans un cadre calme et bienveillant.

Certains établissements de santé proposent des séances de reiki ou d'autres approches de toucher-détente dans le cadre des soins de support, pour le confort des patients, en complément de leur traitement.

Ce que dit la science

Le reiki a fait l'objet de plusieurs essais cliniques, souvent de petite taille et de qualité méthodologique variable. Une revue Cochrane publiée en 2015 sur le reiki dans l'anxiété et la dépression a conclu à des preuves insuffisantes pour affirmer son efficacité. D'autres travaux observent une réduction du stress ou de la douleur ressentis, sans pouvoir distinguer clairement l'effet propre du reiki de celui de la détente, de l'attention reçue et du contexte de la séance.

Le concept d'« énergie universelle » sur lequel repose la pratique n'est pas mesurable par les méthodes scientifiques actuelles. L'approche la plus honnête consiste donc à présenter le reiki comme une pratique de relaxation et de bien-être, appréciée de nombreuses personnes, sans lui attribuer d'effet thérapeutique démontré.

Limites et précautions

• Le reiki ne soigne pas une maladie et ne remplace jamais un traitement : n'arrêtez ni ne retardez aucun soin.
• Un praticien ne doit jamais poser de diagnostic, promettre une guérison ou vous conseiller d'interrompre un traitement.
• La Miviludes appelle à la vigilance face aux dérives de certaines pratiques de soins non conventionnelles : isolement de l'entourage, rupture avec les soignants, coûts croissants, discours culpabilisant.
• Le contact physique doit toujours être expliqué et accepté ; vous pouvez demander une pratique sans contact.

Bien choisir un praticien de reiki

Si le reiki vous attire, vous pouvez aussi découvrir des pratiques proches qui favorisent la détente, comme la méditation ou la relaxation. Notre article sur les 12 solutions naturelles contre le stress en présente plusieurs, à pratiquer seul au quotidien.

Le reiki en autotraitement : une pratique quotidienne

Une particularité du reiki est qu'il se pratique aussi sur soi-même. Dès le premier degré, l'élève apprend une série de positions d'autotraitement qu'il peut réaliser chaque jour, souvent le matin au réveil ou le soir au coucher. Cette pratique d'une vingtaine de minutes se rapproche d'un temps de méditation : attention portée aux sensations, respiration calme, mains posées sur le corps.

Beaucoup de pratiquants considèrent cet autotraitement comme le cœur du reiki, bien plus que les séances données à d'autres. Il constitue un rituel de recentrage, comparable à d'autres pratiques de pleine conscience. Si vous cherchez surtout un outil de détente personnel, c'est une bonne porte d'entrée, à condition de garder une attente réaliste : un moment de calme et d'attention à soi, pas un traitement.

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